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食物,果子露,微量元素,食欲,蛋白
提問: 增高
●患者性別：男●患者年齡：22●詳細病情及咨詢目的：本人男性已經22歲，11月份即將滿23歲，目前身高1。72，體型消瘦者105斤，中度煙民，請問醫師我還能做一些增強身高運動的鍛煉來增長？如果做一些彈跳內的運動會不會使體型繼續瘦下去？我現在想把身材練1。75以上，體重達到120斤左右，把手臂肌肉和胸部肌肉練出就行，兩種鍛煉能否同時進行？請醫師給個明確的指點~多謝！
医师解答: 影響身長發育的飲食有： （1） 不宜飲茶。茶會影響牛奶、蔬菜等食物中鐵、鈣質的吸收，引起相應元素的缺乏。 （2） 不宜喝果子露。因果子露是由人工配制而成，除含有白糖、枸椽酸外，還有糖精和色素。 （3） 不宜多食冷飲。食冷飲易使胃腸功能紊亂，導致腸炎腹瀉，消化不良，影響食欲。 （4） 食物不宜過咸。過咸的食物破壞食欲刺激粘膜，還可導致兒童高血壓等疾病。 （5） 少食甜食。甜食過多會影響食欲，導致偏食厭食，另外還影響機體吸收和利用錳、鋅、鉻等微量元素及維生素B族成份，降低抗病能力，影響生長發育。 人體必需的營養素 蛋白質主要來源于乳、蛋、魚、肉、豆類;脂肪主要來源于乳、蛋黃豬油、奶油、肉、魚、肝、植物油;糖主要來源于乳、五谷、糖類、粉類、豆類等。維生素A、維生素B1、B12、D等都有助于生長發育，來源于肝、魚肝油、新鮮蔬菜、水果等食物中。微量元素有助于生長發育，廣泛存在于多種食物中。最易缺乏的是鈣、鋅等，應當注重。 增高應當注意： （1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前給孩子喝懷牛奶是很有好處的。 （2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。 （3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。 常用治療方法 迄今為止，治療矮身材的方法較多，病因性治療，使用激素、補充營養素等，中醫主要采用補脾健胃、活血化瘀的方法，以達到補腎填髓、促進骨骼的發育，改善不同程度的微循環障礙和骨細胞的血供。